吴晓波频道推销马伯庸回怼！断糖减肥你信不？

断糖减肥法并不科学，会带来诸如酮酸血症等并发症状。

7月24日，公众号“吴晓波频道”发布了一篇名为《3天瘦4斤！风靡全球的断糖挑战你敢试试吗？│百匠优选》的文章，论证断糖减肥法的有效性，并引用《长安十二时辰》作者马伯庸发于7月23日微博作为论据，搭配了两张“断糖”前后的照片。

“吴晓波频道”公号文章截图

但文章发布当天，马伯庸立即直接发微博回应：“请大家先看这张截图，千万不要相信图里的鬼话。我只试过一次断糖。四年前过年，戒绝一切碳水，坚持了四天，然后果断放弃了。虽然体重唰唰地掉，但做事完全没力气，尤其是写稿，面对屏幕脑子根本转不动。”

在现代社会，“减肥”已然成为男女老少“通吃”的主题，各种减肥方法亦是层出不穷。其中断糖减肥，就是谢绝一切与糖有关的食品，包括淀粉、碳水化合物等。近日，21新健康记者进行了一个小范围内的调查，在119人（其中100人为16~35岁）中，有46%的人了解断糖法，56%认为有效。

?7月25日，南方医科大学主治医师胡志奇向21新健康记者表示，断糖减肥法是不科学的，会带来诸如酮酸血症等并发症状。他建议科学健康减肥，进行科学合理的饮食控制及规律运动，并长时间坚持。

减肥任重道远，革命尚未成功，同志仍需努力！

01被马伯庸diss的断糖减肥法是啥？

什么是断糖减肥？有过减肥经历的人或许都有了解。网友们将断糖减肥定义为断绝一切与糖有关的食品，包括淀粉、碳水化合物等等含糖成分的食物。这种减肥法在网络上很受追捧，甚至一度成为生活风尚，在明星群体里更是普遍。

?同是作家、出版过《从你的全世界路过》的张嘉佳在2018年8月24日，发了一条长微博，表示通过断糖一个多月，体重从156降到132，减了24斤。

而在“吴晓波频道”那篇软广中提到的罗志祥，就是一个超爱甜食的人，其在2018年7月14日开心地发微博称，自己坚持断糖42天，瘦了16斤。

罗志祥微博截图

在当下主流审美里，有着天使面孔、魔鬼身材的人简直就是集万千宠爱于一身，所以有效的减肥方式，对于大部分人来说就是最大的福音。看到这些明星们乐此不疲地践行断糖减肥、且都能收获良好的效果，想要减肥、保持身材的普通人纷纷效仿，也是很自然的事了。

21新健康记者发现，以身边朋友的样本来看，女性对于断糖减肥法更趋之若鹜。她们绝大部分都希望通过断糖达到瘦身目的，相较于高强度、需长期坚持的运动减肥，断糖减肥更轻松，效果也来得更快。每天都能看到体重计上的数字在变小，对爱美的人来说无疑就是坚持断糖减肥的最大动力。

与此同时，网络上一直流行着“抗衰老就是抗糖化”的说法。害怕衰老的现代人总会竭尽所能延缓衰老、保持美丽容颜。因此随便在一些生活技能类的APP上搜索“断糖减肥”等关键词，都会出现很多相关经验帖。21新健康记者在小红书APP中搜索“断糖减肥”，立刻显示有2401篇笔记；随便点开其中几篇，几乎都有上百条评论以及点赞。

但是，7月25日，正在尝试断糖减肥的小悠（化名）向21新健康记者表示，她已经断糖三天了，总觉得四肢无力，无法集中精力，工作效率也明显降低了。不过，21新健康记者周边还是有坚定的断糖执行者。

02断糖减肥真的有效、科学吗？

根据问卷调查，21新健康记者发现对于想要减肥、保持身材的人来说，断糖似乎是一种非常好的途径。119名调查对象里，56.3%的人认为断糖法是有效的。

部分接受21新健康记者采访的断糖减肥者均表示，时下断糖减肥很流行，基本上都是戒除碳水化合物以及所有含糖食物。瘦身效果非常明显，最佳状态是每天都会瘦半斤到一斤左右。

其中，一位断糖减肥者向21新健康记者表示断糖还有额外的好处：“大夏天里，过量摄入糖分的人都很容易招蚊子。”当被问到断糖法是否健康时，他们觉得相较于吃药减肥，断糖还是可以接受的。

21新健康记者通过问卷调查发现，有过断糖减肥经验的人，普遍认为断糖减肥是有效的，都认为应当断绝含蔗糖、淀粉、碳水化合物等食物。其中有75.63%的人认为应该断蔗糖，而认为断游离糖的人数低一些，占63.03%。可实际上人们更应该断的是游离糖。

断糖减肥真的科学吗？

“断糖减肥，可以理解为低碳水化合物、高蛋白质的饮食结构，是生酮饮食的一种实现方式，这的确可以在短期内起减肥作用。”南海区医学体重管理示范基地专家、广东省人民医院南海医院内分泌科主治医师李蕊向21新健康记者表示。

?但是碳水化合物是人体主要的热量来源，完全不摄取碳水化合物会损害心血管，具有危险性，加重肾脏负担，血液中的酮体太多，也可能出现酮酸血症，导致食欲不振、恶心呕吐、电解质不平衡等，严重会导致休克。所以执行断糖的人，初期多少会出现脱水现象。

同时，断糖就意味着断绝了蔬菜水果以及谷物的摄取，这会让人体营养素缺乏，进而对神经系统及身体代谢能力产生不良影响。

除此之外，人体一旦断糖，对于高蛋白质和油脂的食物摄取会增多，这样一来，脂肪酸会处于长期饱和状态，会增加心血管疾病的风险。同时长期依靠高蛋白饮食，会造成人体钙磷比例失衡，钙质会逐渐流失，产生骨质疏松的风险。

上述调查问卷显示，大多数人都认为过多摄入糖分对身体是不利的，可是强迫身体“断糖”以达到减肥效果，似乎也不值得提倡。119个调查对象中，70.59%的人认为断糖减肥是不健康的。

03控制糖分摄入，合理减肥

糖作为人体必需的七大营养素之一，自然有其重要作用。除了供能外，它还可合成肝糖原储存在肝脏中，增强肝脏细胞的再生，促进肝脏的代谢和解毒功能。彻底断糖是不科学的。

（编辑：源码网）

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