成功人士的时间管控:每天只睡“4个小时”
研究发现一些人睡得少是一些基因在起作用,例如DEC2基因如果发生变异,就会少睡觉。美国加利福尼亚大学神经学系的何英(Ying He)在2009年8月14日的《科学》杂志上发表文章称,由DEC2基因编码的蛋白上的一个氨基酸发生替换突变会导致人睡眠少。 携带有p.Pro384Arg基因变体的人每天只睡6.25小时,但同一个家族中不携带这个突变基因的人平均每天要睡8.06小时。 但是,只有1%的人拥有变异的DEC2基因。 观点二:每天睡“4 个小时”成功人士每天真的只睡4小时就够了吗? 缺乏睡眠可能让人变得悲观沮丧。研究发现,相比正常睡眠一天7到9小时,平均八小时)的人,睡眠被剥夺的人在单词识别记忆中表现出40%的衰退。 更是人吃惊的是,被剥夺睡眠后,受试者对积极性的单词和中性单词的记忆能力衰退了50%,而对消极单词的记忆只衰退的20%。这意味着,缺乏睡眠时,你对自己生活会产生有偏差的记忆,并且非常有可能是沮丧的记忆。 全世界每十个人就有一个受失眠折磨。如果一个人24小时都保持清醒状态,他的认知表现会和一个血液酒精浓度为0.1%的人类似。也就是说,缺乏睡眠让我们的大脑像个醉汉。 健康人的睡眠从8小时缩减到4小时,他们体内糖分的代谢速度会明显降低。也就是说,睡眠不足是糖尿病的风险因素之一。熬夜还可能导致白天食欲暴增而发胖。研究发现,晚上睡眠减少或不睡,会激活大脑前扣带回皮层,让人胃口大增,对一般的食物都充满兴趣,而大脑这一区域的激活,在肥胖症中尤为普遍。 在2014年,一个铁杆球迷因为连续观看了48小时球赛而死亡。虽然他的死因是“中风猝死”。但是研究发现,那些长期睡眠时间低于6个小时的人,相对于每晚能够保持7到8小时睡眠的人来说,增加了4.5倍的中风风险。 但是我只想说,睡觉睡到自然醒才是“成功人士”的必要因素吧。 来源:知乎 (编辑:源码网) 【声明】本站内容均来自网络,其相关言论仅代表作者个人观点,不代表本站立场。若无意侵犯到您的权利,请及时与联系站长删除相关内容! |